Dürtü ve Davranış Kontrolü

Günlük yaşamda herkes zaman zaman ani istekler veya tepkiler verebilir. Ancak bu dürtüler, kişinin yaşam kalitesini, sosyal ilişkilerini veya bütçesini zorlayacak düzeye geldiğinde; davranış kontrolü üzerine çalışmak gerekebilir.

Dürtü kontrolü çalışmaları; kişinin “yapmadan duramadığı” veya sonrasında pişmanlık duyduğu eylemlerin kökenindeki duygusal ihtiyacı fark etmesine ve daha sağlıklı baş etme mekanizmaları geliştirmesine odaklanır.

 

Çalışma Alanlarımız

Merkezimizde, aşağıdaki davranış kalıplarına yönelik farkındalık ve yönetim desteği sunulmaktadır:

 

1. Öfke ve Ani Tepki Yönetimi (Dürtüsel Patlamalar)

Kişinin stres faktörleriyle orantısız görünen ani öfke çıkışları, sözel veya davranışsal tepkiler vermesi durumudur. Genellikle olay sonrası pişmanlık duygusu yaşanır.

• Çalışma Hedefi: Öfkeyi tetikleyen duygusal süreçleri tanımak, sakinleşme becerileri kazanmak ve tepkileri daha kontrollü ifade edebilmektir.

 

2. İzinsiz Alma Dürtüsü ve Duygusal Boşluklar

Maddi bir değere ihtiyaç duymaksızın, bir nesneyi izinsiz alma dürtüsüne karşı koymakta zorlanma halidir. Genellikle eylem öncesinde yoğun bir gerginlik, eylem sırasında ise geçici bir rahatlama hissi yaşanır.

• Çalışma Hedefi: Bu davranışın altındaki duygusal yoksunluğu veya gerilimi fark etmek, dürtü geldiğinde davranışı durdurabilme becerisi geliştirmektir.

 

3. Riskli Davranışlar ve Gerilim Boşalımı

Kişinin gerginliğini azaltmak veya haz duymak amacıyla riskli, yıkıcı veya tehlikeli eylemlere (örneğin yangın çıkarma vb.) yönelmesidir.

• Çalışma Hedefi: İçsel gerilimi sağlıklı yollarla boşaltmayı öğrenmek ve yıkıcı dürtüleri yapıcı alanlara kanalize etmektir.

 

4. Şans Oyunları ve Dürtüsellik (Kumar Alışkanlığı)

Kişinin sorunlardan kaçmak, kaygı veya çaresizlik duygularından uzaklaşmak için risk alma davranışına yönelmesidir. “Kaybedileni geri kazanma” hırsı, döngünün kırılmasını zorlaştırabilir.

• Çalışma Hedefi: Kişiyi bu davranışa iten duygusal sebepleri (kaçış psikolojisi) çalışmak, sorumluluk bilincini ve irade kontrolünü yeniden yapılandırmaktır.

 

5. Bedensel Odaklı Tekrarlayıcı Davranışlar (Saç/Kıl Koparma)

Stresli dönemlerde artış gösteren; saç, kaş veya kirpik koparma gibi kişinin bedenine yönelik tekrarlayıcı davranışlarıdır. Genellikle bir rahatlama aracı olarak başlar ancak zamanla kişinin dış görünüşünü ve sosyal uyumunu etkileyen bir alışkanlığa dönüşür.

• Çalışma Hedefi: Davranışı tetikleyen stres faktörlerini belirlemek ve elleri meşgul edecek alternatif baş etme yöntemleri geliştirmektir.

 Davranışlarınızın kontrolünü yeniden elinize almak ve yaşamınızda denge kurmak için uzman desteği alabilirsiniz.