ÖZGÜVEN EKSİKLİĞİ: KENDİ DEĞERİNİ FARK ETMEK VE GELİŞTİRMEK

Yazar: Uzman Psikolog Serap Sözen

Özgüven, bir bireyin kendi değerini ve yeteneklerini gerçekçi bir şekilde tanımlamasını, kabul etmesini ve kendisiyle barışık olmasını ifade eder. Ancak, yaşamın bazı dönemlerinde kendimizi yetersiz veya eksik hissedebiliriz; bu da özgüven eksikliğine işaret edebilir. Özellikle sosyal ortamlarda yaşanan kaygı ve çekingenlik durumlarında, özgüven eksikliği sağlıklı ilişkiler kurmayı zorlaştırabilir ve yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilir.

Neden Özgüven Sorunu Yaşarız? Özgüven eksikliğinin oluşumunda erken dönem yaşam olaylarının önemi büyüktür. Örneğin; ebeveynlerin çocuğa karşı destekleyici olmayan, aşırı eleştirel bir tutum sergilemesi veya okul yıllarında akran zorbalığına maruz kalmak, özgüven gelişimini zedeleyebilir. Ayrıca yetişkinlikte yaşanan yıpratıcı romantik ilişkiler, başarısızlık korkusu ve kişinin kendisine gerçekçi olmayan (mükemmeliyetçi) hedefler belirlemesi de bu problemi besleyen faktörler arasındadır.

Kendimize Nasıl Zarar Veriyoruz? Özgüveni zedeleyen içsel davranışları fark etmek, değişimin ilk adımıdır. Bunlar arasında;

• Hatalı olmadığımız halde sürekli kendimizi suçlama eğilimi,

• Sürekli olarak “yine başarısız olacağım” inancını beslemek,

• Kişisel sınırlarımızı koruyamayıp başkalarının müdahalesine izin vermek yer alabilir.

Bu döngüyü kırmak için; kendimize şefkat göstermek, gerçekçi ve ulaşılabilir hedefler belirlemek, güçlü yönlerimizi fark edip parlatmak önemlidir. Olumsuz deneyimlere duygusal bir çöküşle değil, düşünsel ve çözüm odaklı bir yaklaşımla bakmayı öğrenerek özgüvenimizi yeniden inşa edebiliriz.